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Vollständige Liste der Ansprechpartner der DLRG Ortsgruppe Herne e.V. findest du hier .
Aquafitness
Aquafitness ist ein gesundheitsförderndes und effektives Ganzkörpertraining mit Spaßfaktor
Durch die positiven Eigenschaften des Wassers (Auftrieb, Widerstand, Druck) ist Wasser ein idea-
les Element um sich gelenkschonend zu bewegen und den ganzheitlichen Muskelaufbau mit ei-
nem Herz-Kreislauftraining optimal zu kombinieren.
Sowohl die Muskulatur als auch das Herz-Kreislauf-System werden trainiert und gestärkt und die
Gelenke und die Wirbelsäule bei den Bewegungen im Wasser entlastet.
Die Beweglichkeit wird verbessert, Ausdauer- und Koordination werden trainiert und die Verlet-
zungsgefahr beim Training im Wasser reduziert.
Durch die entspannende Wirkung des Wassers wird Stress abgebaut und Haut und Muskeln mas-
siert. Das Bindegewebe wird gestärkt, die Durchblutung unterstützt und der Stoffwechsel wird akti-
viert.
Durch den Einsatz zusätzlicher Trainingsmaterialien ist das Training noch effektiver und abwechs-
lungsreich.
Die Aquafitness-Kurse finden sowohl im Flach- als auch Tiefwasser statt.
Aqua Nordic Walking
Für alle, die Lust haben, ein anderes Geh- und Lauftraining auszuprobieren, ist Aqua Nordic Wal-
king genau das Richtige.
Aber was ist Aqua Nordic Walking eigentlich?
Aqua Nordic Walking ist wie Nordic Walking an Land, jedoch in stehtiefem Wasser mit speziellen
(von Michael Epp, Nordic Walking Weltmeister) Aqua Nordic Walking Stöcken.
Durch die Eigenschaften des Wassers wird der Effekt vom Nordic Walking an Land noch verstärkt,
Gelenke werden geschont und die Wirbelsäule entlastet.
Die Muskulatur, Koordination und Ausdauer werden beim Training verbessert. Das Herz-Kreislauf-
System wird aktiviert und gestärkt und die Beweglichkeit von Bändern, Sehnen und Gelenken ver-
bessert.
Durch das Training im Wasser wird das Bindegewebe gestrafft, Haut und Muskulatur massiert und
der Stoffwechsel angeregt.
Der gesamte Körper wird gekräftigt, Muskelverspannungen werden gelöst, Schmerzen im Bereich
von Nacken und Schulter gelindert und die Rumpfmuskulatur stabilisiert.
Beim Aqua Nodic Walking werden bis zu 90% der Muskeln beansprucht, trainiert und der Bewe-
gungsapparat ganzheitlich gestärkt. Somit ist das Training sowohl für jüngere- als auch ältere Men-
schen, Ausdauersportler- und Freizeitsportler geeignet.
| geplante Termine Aquafitness | geplante Termine Aqua Nordic-Walking |
| 26.08., 07.10., 04.11., 18.11., 02.12. und 16.12.2024 | 16.09., 23.09.2024 |